SANTÉ AU TRAVAIL

Santé Numérique

Fatigue Visuelle Numérique : Protéger sa Vue dans un Monde d'Écrans

Jan 2026 · 4 min de lecture · Santé au Travail · Rédaction assistée par IA

La fatigue visuelle numérique — aussi appelée syndrome de vision informatique — touche une grande partie des personnes travaillant devant des écrans. Les symptômes incluent yeux fatigués, secs ou irrités, maux de tête, vision floue, et douleurs au cou et aux épaules. C'est devenu l'un des problèmes de santé au travail les plus répandus.

Pourquoi les écrans fatiguent les yeux

Devant un écran, nous clignons des yeux beaucoup moins souvent, ce qui les assèche. Nous maintenons aussi notre focus à une distance fixe pendant des heures, fatiguant les muscles oculaires. L'éblouissement et un mauvais éclairage aggravent le problème.

La règle du 20-20-20

L'habitude la plus efficace est la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 6 mètres pendant au moins 20 secondes. Cela détend les muscles de mise au point et favorise le clignement naturel.

Protection pratique

Au-delà de cette règle, placez votre écran à une longueur de bras, le haut au niveau des yeux, réduisez l'éblouissement, gardez l'écran propre, et envisagez des lunettes anti-lumière bleue pour les longues sessions.